A perda de gordura abdominal é um objetivo comum para muitas pessoas, mas a jornada pode ser mais difícil se não tomarmos cuidado com os alimentos e, principalmente, com as bebidas que consumimos.
Certas bebidas podem estar contribuindo para o acúmulo de gordura na região da barriga e, muitas vezes, não percebemos isso. Se você quer eliminar a gordura abdominal, é hora de repensar algumas escolhas no seu cardápio.
A seguir, o Portal Vovo GaTu listou as principais bebidas que devem ser evitadas por quem busca perda de barriga e começar um ano novo saudável. Vem com a gente!
1. Refrigerantes
Os refrigerantes são, sem dúvida, um dos maiores vilões quando o objetivo é perder gordura abdominal. Eles são ricos em açúcares
e aditivos químicos, que podem contribuir para o aumento da gordura
visceral (localizada ao redor dos órgãos). Além disso, os refrigerantes
possuem grande quantidade de sódio, o que favorece a retenção de
líquidos no corpo.
"Por ser uma bebida com alta concentração de açúcar e sal, o refrigerante influencia no aumento na retenção de líquidos. Então, deixar de consumir a bebida contribui, eficientemente, para a perda de peso", afirma a nutricionista Regina Carrijo em artigo.
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2. Bebidas açucaradas de caixinha
Achocolatados,
sucos industrializados e outras bebidas açucaradas de caixinha são
frequentemente consumidos por conveniência, mas são prejudiciais para
quem deseja perder a gordura abdominal. Além de cheios de açúcares,
contêm conservantes e outros aditivos químicos que tornam a bebida ainda
mais calórica e menos nutritiva.
Essas bebidas frequentemente contêm "açúcares escondidos", como os xaropes de glicose e frutose, que são processados rapidamente pelo corpo e contribuem para o acúmulo de gordura. A ingestão desses líquidos também faz com que o índice glicêmico se eleve, o que estimula a produção de insulina e favorece o armazenamento de gordura abdominal.
3. Bebidas alcoólicas
O
álcool é outro grande responsável pelo acúmulo de gordura,
especialmente na região abdominal. Embora muitas pessoas não percebam, o
consumo regular de bebidas alcoólicas pode ser um grande obstáculo para
quem busca perder barriga (e não, não é apenas a cerveja que faz isso).
"Toda
bebida alcoólica vem do processo de destilação ou fermentação a partir
do açúcar. Durante esse processo de transformação da molécula de açúcar
(4 kcal) em álcool (7 kcal) há um ganho de três calorias. O que
significa que o álcool não só é mais calórico que o açúcar, como tem
quase o dobro de calorias", explica o endocrinologista Filippo Pedrinola
em artigo.
Além disso, quando ingerimos álcool, nosso corpo prioriza a eliminação dessa substância,
retardando o metabolismo de outros alimentos que ingerimos. "Quando há a
ingestão da bebida alcoólica, além de consumir o dobro das calorias do
açúcar, nosso metabolismo vai priorizar a eliminação do álcool do
organismo. Isso significa que ele acaba deixando de lado o processo
normal de queima calórica do corpo, proveniente dos alimentos que
ingerimos, como se atrasasse o metabolismo", afirma o especialista.
Ou seja, enquanto o metabolismo luta para eliminar o álcool do organismo, a gordura dos alimentos vai ficando acumulada no corpo, inibindo sua oxidação e gerando assim o ganho de peso.
4. Café e chás com açúcar
Embora
o café e o chá puros sejam uma excelente opção para quem busca acelerar
o metabolismo, quando há açúcar adicionar, elas se tornam inimigas de
quem deseja perder a gordura abdominal. O açúcar adicionado contribui
para o aumento do índice glicêmico, favorecendo o acúmulo de gordura e
estimulando a produção de insulina.
Além disso, muitas bebidas à base de café, como lattes, frappuccinos e outros tipos de bebidas que incluem xaropes ou creme, são extremamente calóricas e ricas em açúcares refinados. Esse consumo frequente pode levar ao acúmulo de gordura não só na região abdominal, mas também em outras partes do corpo.
5. Bebidas energéticas
Embora
as bebidas energéticas sejam populares para dar um "up" na energia,
elas não são recomendadas para quem quer perder a barriga. Assim como os
refrigerantes, essas bebidas contêm grandes quantidades de açúcar, o
que pode resultar em um aumento na retenção de líquidos e na elevação do
índice glicêmico.
O consumo excessivo de bebidas energéticas também pode causar picos de insulina e interferir nos processos naturais do metabolismo, o que contribui para o acúmulo de gordura abdominal.
Atenção às “calorias invisíveis”
Muitas dessas bebidas citadas podem ser consideradas inofensivas por muita gente, parecendo até saudáveis à primeira vista. Porém, todas elas têm um problema em comum: o açúcar, um dos grandes vilões da perda de peso.
Por isso, a escolha das bebidas que consumimos é um fator crucial no processo de emagrecimento, assim como uma reeducação alimentar como um todo e a prática regular de exercícios físicos.
Evitar refrigerantes, bebidas açucaradas de caixinha, álcool e outras bebidas ricas em calorias vazias pode ser uma mudança significativa para quem deseja alcançar um corpo mais saudável e com menos gordura abdominal.
Os 15 Truques Para Perder Barriga e Queimar Gordura Localizada em menos de uma semana.
Quando falamos eu quero emagrecer, preciso emagrecer, preciso perder
gordura localizada, a primeira coisa que pensamos é fazer sumir de forma
urgente aquela barriguinha que tanto nos incomoda.
Sempre queremos perder primeiro aquela gordura abdominal, por ser a mais saliente em nosso corpo.
Por isso vamos trazer nesse artigo, algumas formas de Perder Barriga e
Queimar Gordura Localizada com saúde e bem-estar, pois sendo homem ou
mulher, sempre procuramos formas de melhorar o nosso corpo físico, seja
por estética ou saúde.
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| Faça exercício em casa - Lina Stretching |
Os exercícios abdominais são grandes aliados neste processo. É interessante exercitar todas as regiões do abdômen. “É preciso trabalhar o supra abdominal (parte superior), os oblíquos (lateral) e o infra abdominal (parte inferior).
Além disso, não foque tanto nas repetições, vale mais fazer um
abdominal com menos repetições e alguma carga do que diversas repetições
sem peso. “Isto irá favorecer o ganho de massa muscular na região.
- Nunca pule o café da manhã
- Na hora da sobremesa, não importa a porção, coma sempre apenas 3 colheradas
- Descanse apenas 30 segundos entre uma série e outra na academia
- Faça a última refeição do dia pelo menos 3 horas antes de dormir
- Sempre aumente o peso dos exercícios, melhorando o tônus e acelerando seu metabolismo
- Questione seu desejo de comer, é por fome ou por vontade?
- Durma pelo menos 6 horas por dia
- Faça seu próprio lanche para levar ao trabalho, evite comprar na hora da fome
- Treine seu cérebro para suas metas de emagrecimento
- Comece sua refeição com vegetais sempre
- Pese-se às sextas e aos domingos
- Coma a cada 3 horas
- Tenha um objetivo possível
- Desafie a si mesmo, o desconforto é temporário, os resultados são pra sempre
- Faça um dia do lixo, para comer o que sente falta
Talvez possa não parecer, mas quando você corta poucas calorias extras
do seu cardápio, aos poucos, você irá Queimar Gordura Localizada.
Diminuir a sobremesa pode não parecer muito, mas quando você para de
comer carboidratos e faz caminhadas, o resultado vai aumentando ainda
mais. Assim, se você está tentando emagrecer, a dica é pegar esta lista
de truques e seguir à risca. Logo você vai perceber os resultados.
Outros Truques bem interessantes Para Perder Barriga e Queimar Gordura Localizada é consumir sucos saudáveis, uma boa alternativa para quem procura perder Barriga de Queimar Gordura Localizada.
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